-
Deel 1: Bewustwording en basis
-
Multiple-P
-
Parafuncties vragenlijst
-
Anatomie
-
Zelfmassage
-
Link met je emoties
-
Quiz week 1
- Quiz
-
Deel 2: Gedrag en Regulatie
-
Gedragsveranderingen en correcties
-
Triggerpunten
-
Stretchen van de mond
-
Centralisatie kaakkopjes
-
Slaaphygiëne
-
Buikademhaling
-
recuperatiedagje
-
Quiz week 2
- Quiz
-
-
Deel 3: Stress en zenuwstelsel
-
Stress
-
Let it go
-
Segmenteren van de dag
-
Balans
-
N. Vagus
-
De Eva-methode
-
Quiz week 3
- Quiz
-
-
Deel 4: Spierketens en connectie
-
Trapeziusspier stretch en massage
-
Connectie nek met kaak
-
Herhaling
-
Herhaling
-
Fascia
-
Quiz week 4
- Quiz
-
-
Deel 5: Externe factoren
-
Koffie, drugs, roken
-
Opbeetplaten
-
Medicatie
-
Biofeedback
-
Botox
-
Lijst met apps en hulpmiddelen tegen tandenknarsen
-
Quiz week 5
-
-
Deel 6: Integratie
-
Diafragma
-
Nekstretch
-
Nekmobilisaties
-
Trapezius triggerpunten
-
Foamroll
-
Herhaling alle fysieke oefeningen
-
Middenrug stoelmobilisaties
-
Quiz deel 6
-
-
Deel 7: Voorbeeld oefenschema's
-
Algemeen onderhoudsschema
-
Focus op nek - onderhoudsschema
-
focus op hoofdpijn en aangezichtspijn - Onderhoudsschema
-
Focus op stress - onderhoudsschema
-
-
Wat als dit niet genoeg is?
-
Extra hulp
-