Klemmen of knarsen – inzicht en zelfmanagement

Leer wat klemmen en knarsen (bruxisme) écht is, waarom het geen “slechte gewoonte” is en hoe je spanning en overbelasting van je kaak kan verminderen.

99,99 €

Verantwoordelijke	Sitebeheer
Laatst bijgewerkt	19-02-2026
Doorlooptijd	10 uur 57 minuten
Leden	8

Cursus

Oorpijn Kaakpijn

Deel 1: Bewustwording en basis

8Lessen · 1 uur 25 min
- Welkom
  
  Gratis voorbeeld
- Multiple-P
- Parafuncties
  
  Gratis voorbeeld
- Parafuncties vragenlijst
- Anatomie
- Zelfmassage
- Link met je emoties
- Quiz week 1
  
  10 xp
Deel 2: Gedrag en Regulatie

8Lessen · 1 uur 2 min
- Gedragsveranderingen en correcties
- Triggerpunten
- Stretchen van de mond
- Centralisatie kaakkopjes
- Slaaphygiëne
- Buikademhaling
- recuperatiedagje
- Quiz week 2
  
  10 xp
Deel 3: Stress en zenuwstelsel

7Lessen · 1 uur
- Stress
- Let it go
- Segmenteren van de dag
- Balans
- N. Vagus
- De Eva-methode
- Quiz week 3
  
  10 xp
Deel 4: Spierketens en connectie

6Lessen · 55 min
- Trapeziusspier stretch en massage
- Connectie nek met kaak
- Herhaling
- Herhaling
- Fascia
- Quiz week 4
  
  10 xp
Deel 5: Externe factoren

7Lessen · 5 uur 35 min
- Koffie, drugs, roken
- Opbeetplaten
- Medicatie
- Biofeedback
- Botox
- Lijst met apps en hulpmiddelen tegen tandenknarsen
- Quiz week 5
  
  10 xp
Deel 6: Integratie

8Lessen · 10 min
- Diafragma
- Nekstretch
- Nekmobilisaties
- Trapezius triggerpunten
- Foamroll
- Herhaling alle fysieke oefeningen
- Middenrug stoelmobilisaties
- Quiz deel 6
  
  10 xp
Deel 7: Voorbeeld oefenschema's

4Lessen · 40 min
- Algemeen onderhoudsschema
- Focus op nek - onderhoudsschema
- focus op hoofdpijn en aangezichtspijn - Onderhoudsschema
- Focus op stress - onderhoudsschema
Wat als dit niet genoeg is?

1Lessen · 10 min
- Extra hulp