-
Week 1
-
W1D2: Multiple-P
-
Parafuncties vragenlijst
-
W1D4: Anatomie
-
W1D5: Zelfmassage
-
W1D6: Link met je emoties
-
Quiz week 1
- Quiz
-
Week 2
-
W2D1: Gedragsveranderingen en correcties
-
W2D2: Triggerpunten
-
W2D3: Stretchen van de mond
-
W2D4: Centralisatie kaakkopjes
-
W2D5: Slaaphygiëne
-
W2D6: Buikademhaling
-
W2D7: Rustdag week 2
-
Quiz week 2
- Quiz
-
-
Week 3
-
W3D1: Stress
-
W3D2: Let it go
-
W3D3: Segmenteren van de dag
-
W3D4: Balans
-
W3D5: N. Vagus
-
W3D6: De Eva-methode
-
Quiz week 3
- Quiz
-
-
Week 4
-
W4D2: Trapeziusspier stretch
-
https://lms.bruxismacademy.com/nl/lessons/dag-4-connectie-nek-met-kaak/
-
W4D5: Herhaling
-
W4D6: Herhaling
-
W4D7 : Fascia
-
Quiz week 4
- Quiz
-
-
Week 5
-
W5D1: Koffie, drugs, roken
-
W5D2: Opbeetplaten
-
W5D3: Medicatie
-
W5D4: Biofeedback
-
W5D5: Botox
-
W5D6: Lijst met apps en hulpmiddelen
-
Quiz week 5
-
-
Week 6
-
W5D7: Diafragma
-
W6D2: Nekstretch passief
-
W6D3: Nekmobilisaties
-
W6D4: Trapezius triggerpunten
-
W6D5: Foamroll
-
W6D7: Herhaling alle fysieke oefeningen
-
W6D6: Middenrug stoelmobilisaties
-
Quiz deel 6
-
-
Deel 7: Voorbeeld oefenschema's
-
Algemeen onderhoudsschema
-
Onderhoudsschema focus op nek
-
Onderhoudsschema focus op hoofdpijn en aangezichtspijn
-
Focus op stress - onderhoudsschema
-
-
Wat als dit niet genoeg is?
-
Extra hulp
-